Wadenheber

[Maxe]

Ich wollte malwissen wieviel Wadenheber ihr so schaft? Ich bekomme ca.200 hin. Ist das viel oder viel zu wenig?



http://www.b-ballweb.de.vu :rolleyes:

[MVP]

ich schaffe so 400 in 5min

[tracid]

Macht ihr das anner maschine oder an einer treppe/Erhöhung??

Ich schaff auch um die 200... an der Treppe ^^

[All-Star]

Ich weiss ja nicht was ihr für Superhelden seid, aber oich schaffe nur höchstens 50 Stück. Schaffe trotzdem dunking aus dem stand bei 1.92m

[fendres]

Die ganz diskussion wieviel Wadenheber man schafft ist doch sowieso sinnlos.

Denn wer sehr viele macht trainiert mehr die Sprungkraftausdauer, und die nicht die Sprungkraft. das lernt man in jedem Fitnessstudio.

viele wiederholungen mit geringem gewicht -> Ausdauer
wenig wiederholungen mit großem gewicht -> Sprungkraft

fendres

[tracid]

Ja, aber wenn man nur die Sprungkraft trainiert und net die Ausdauer bringts auch nix...!

[Freddy]

wadenheber funzen doch idem ich mit fußballen und zehen mich quasi hochdrücke oder???

[Runandshoot]

Oberschenkel, Quadrizeps, Hüften , Arme uns SChultern sind genauso wichtig. Wenn ihr wirklich hoch springen wollt dann sind die Waden nur ein kleiner Teil. Vor allem beim beidbeinigen Sprung (mit dem man prinzipiell höher springt) sind die Waden eher im Hintergrund. Beim einbeinigen brauch man mehr Wadeneinsatz. Außerdem kommt es bei solche Übungen nicht auf Geschwindigkeit an sondern auf die Sauberkeit der Ausführung.

[josgr]

Was sind Wadenheber?