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  1. wanttodunk
    04.12.2011 17:08
    wanttodunk
    hei flyinghigh,

    ich hab mir air guide runtergeladen. kann die datei aber irg. wie nicht öffnen.
    für welches programm ist denn das geschrieben?

    Dankeschön
    gruß
    want to dunk
  2. Mr. 360
    05.01.2010 13:30
    Mr. 360
    Hey !

    Habe mal eine Frage bzgl. dem AIR GUIDE 2

    und zwar habe ich vor gut 2 Jahren Air Alert 3 gemacht, die Erfolge waren auch super! Nach 3 Wochen habe ich mich bis von der 2. Netzebene bis an den Ring steigern können, aber dann hat leider mein rechtes Knie nicht mehr mitgespielt.
    DIAGNOSE: Morbus Schlatter im rechten Knie!
    Habe dem Physio den AA3 Trainingsplan gezeigt und der meinte das die Froschsprünge
    Schuld daran wären, weil meine Oberschenkel Muskulatur zu schwach wäre um das abzufedern.

    Gehe mittlerweile ins Fitnessstudio und bin jetzt auf den AIR GUIDE gestoßen, der im Prinzip ja genau die gleichen Übungen enthält wie AA bis auf die Froschsprünge.
    Deshalb denke ich das der AIR GUIDE eine gute Ergänzung zum Fitnessstudio Training ist.


    So jetzt meine eigentliche Frage :
    Im Trainingsplan von AIR GUIDE steht ja man soll 5mal die Woche trainieren(Mo-Fr) und das Wochenende über Pause machen bzw. zocken gehen.


    Wo bleibt dann aber unter der Woche die Regenerationszeit für die Beinmuskulatur ?
    Im Kraftsport heißt es ja immer mind. 48h Pause für jede Muskelgruppe?

    Bei AA musste man immer nur 3mal die Woche trainieren da war dei Pause gegeben...

    Schon mal danke für deine Antwort

    MfG Mr. 360

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